ほうれん草、ブロッコリーも葉酸は入っています。
妊活中、妊娠中に必要な葉酸は
１日に４００?と言われています。
この葉酸ですが、代表的なものとしては
ほうれん草、そしてブロッコリーというような
野菜に含まれています。
ほうれん草であれば、１００ｇで２００?、
ブロッコリーであれば１２０?程度と
いうことになります。
普通の成人であれば、普通の食生活でも
取れるのですが、妊娠中の人は通常の
倍の量を必要とされるため葉酸の欠乏症に
なりやすいんです。
不足すると、肌荒れや疲労感、貧血になりますし
赤ちゃんにも悪影響を与えかねません。
食生活だけでは難しい部分については
サプリメントで補うというのが賢い方法だと
いえるでしょう。
食生活でこれらの量をとるのであれば
大変な量になってしまいますし、毎日
ほうれん草とブロッコリーを大量にというのは
無理がありますからね。
